表意識 - 處境：
洛娜（Lorna）三十多歲，目前擔任中階管理階層的職位。 她意識到自己因為工作上犯的小錯誤而過度懲罰自己。 連同事和前輩都寬容她所做的這個小錯誤，她卻依然自責和愧疚。 她意識到這種自我懲罰模式不只在工作，也在生活其他領域也是一樣發生。 她希望可以學會放過和原諒自己，這樣她才能擁有幸福的生活。
潛意識 - 黑盒子的邏輯：
由於她的自我懲罰自動模式，我從洛娜的臉上看到非常緊張的表情和僵硬的身體姿勢。 外表上，她是一位自律、嚴格、強大的女人。 但當我們不斷挖掘潛意識時，我們發現她其實認為自己很軟弱，一無是處。 這顆種子是在她六歲時上學時種下的。
由於在學校成績不佳的經歷，她被媽媽視為軟弱和不夠好。 自我懲罰的模式幫助她不斷進步，成為完美的版本，最終希望能得到媽媽的認可。
潛意識中記錄的底層信念：
關於這個問題，有好幾個信念被植入潛意識。
「其他人比我重要。」
「我沒有軟弱的。」
沈靈老師的想法：
這些年來，我發現那些看似過於強大、嚴格、自律的人往往是最過度批評自己的人。 當我剝開他們的洋蔥層去發現內心世界時，共同的信念主題通常是「我沒用或我很弱」。 在過度批評的外層之下，只是一個受傷的小孩。